韓國女星減肥食譜總整理!超快速瘦下來的秘密是......

記者: 華文時尚
美妝時尚 | | 觀看數:0
韓國女星減肥食譜總整理!超快速瘦下來的秘密是......

Text_Haohao  Photo_Naver  Design_Licca
73340

作為女生,終其一生都在追求「更瘦」的目標,減肥的方法也不下千百種,但無論妳嘗試的是哪一種,克制口慾及營養攝取無疑是成功的關鍵之一。今天就讓SHiNE編輯帶大家來一窺究竟,到底是什麼樣的菜色,不僅能達成健康無負擔,還能讓女明星成功甩肉32公斤,完全判若兩人?

73341

73342

73343

一個月減下10公斤!
秘訣來自每天只吃2餐,並將一天的熱量控制在500大卡,以牛肉、雞胸肉、蝦肉等高蛋白食物和2杯蔬菜汁填飽肚子。運動方面,除了天天練舞之外沒有再特別做其他運動,但由於她的舞一向得耗費相當大的體力,所以還是讓她大喊好累,全靠意志力辛苦咬牙撐過來!

73344

快看減肥成功的她,整個人小了一號,腿也纖細不少。

73345

73346

73347

77公斤減到45公斤,整整甩肉32公斤
其實早在2010年,當時年僅16歲的朴寶藍,曾參加韓國選秀節目《Super Star K2》,憑藉著爆發力十足的唱功打進前八強,可惜那時的她外貌與身材都毫不起眼,隨著節目結束,似乎也就消失了。
4年多的空白期,當大家都快遺忘她時,朴寶藍挾持驚人的氣勢回歸,不但從77公斤減到45公斤,整整甩肉32公斤,外貌上也因為整牙及化妝的加持,漂亮到讓人快認不出來,難以置信她們是同一個人!

73348

朴寶藍的減肥秘技
為了幫助廣大女性,她也主動公開減肥食譜及健身影片,以少量多餐為主,運動則勤上健身房,做些包括跑步機、啞鈴及重訓等運動。

73349

73350

73351

73352

73353

2個禮拜減去6公斤
成功減重6公斤的宋佳妍,在公開的食譜中可以看到,便當中為補充脂肪而有花生和杏仁,補充蛋白質則攝取鰱鱼和雞胸肉,並食用水果代替碳水化合物。用身體脂肪量為基礎,每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白質、脂肪。同時飲用咖啡水(濃縮咖啡原液與水混合),有利尿作用。

73354

73355

73356

73357

新歌《Nice Body》講述女生都想變瘦變美的心境,孝敏也在MV中Kuso變身為肉肉女。

73358

12天內減重4公斤
孝敏會想要追求更瘦,主要是因為新歌MV需穿著超短熱褲,但對於本身就很瘦的她來說,實在是不太好減,因此她嘗試了以前從未試過的減肥方法。最初她採取的是「混合健身法」-透過高強度運動增強肌力和爆發力,但由於需要的熱量過大,導致她無法減少食量, 練了2個月,身體變得太結實,肌肉發達到穿不下緊身褲,完全不是她想要的結果。之後她便實行「斷食減肥法」- 前7天除了蜂蜜檸檬水,其他食物一律不准碰,為的是徹底排出體內的毒。接下來的5天則照著下面的食譜吃,短短12天內減重4公斤達成!不過這樣的快速減肥法若不持之以恆,復胖的機率其實是很高的!

73359

73360

73361

73362

73363

擺脫肌肉大瘦8公斤
昭宥曾在節目上分享自己的減重歷程,一開始由於肌肉太結實所以體重降不下來,因此她從飲食下手,一天只吃一餐搭配重量訓練,慢慢地瘦了8公斤。之後為了不復胖,吃的還是相當節制,早餐:1根地瓜,中餐: 3顆水煮蛋、1片吐司或雜糧麵包,晚餐:紫菜包飯3片,並持續不斷地運動,終於讓她練出人人稱羨的11字腹肌。

73364

一天一餐狂減7公斤
不讓昭宥專美於前,多絮採取一天一餐的方式,以黃瓜、小番茄、雞胸肉、香蕉作為沙拉的主食,並選在下午4點一次吃完,如願減重7公斤,臉也變得更尖了。

 

減肥不能只是想想 確實完成才能真正瘦
看了這麼多女明星的減重食譜,是不是覺得不可思議!沒想到她們真的只吃這些東西,難怪每個人的身材都如此完美。想要瘦下來的你,別再心裡想著減肥、嘴裡吃的肥肥了!想要瘦下來別無他法,就是少吃多運動,正常的攝取每日需要的營養、減少不必要的糖分、油脂、熱量,搭配上能夠創造美麗線條的運動,美麗的身材絕對再不遠處等著你唷!

延伸閱讀:

韓國女生這樣瘦!9支「塑身舞」大解密

局部肥胖OUT!林又立獨門塑身運動技巧直擊

今夏決戰馬甲線!!!瞬間擁有「腰瘦」的騙人穿搭術

 

喜歡今天的內容嗎?別忘了鎖定《SHiNE華文時尚》官方網站《SHiNE華文時尚》官方粉絲團,隨時接收最新訊息!

熱門推薦

    最後更新時間:2015-02-05 13:15

    熱門推薦

      Loading

      熱門排行

      登入ENews新聞網

      選擇一種方式登入/註冊

      使用Google登入

      使用Facebook登入

      留言評論