隨著現代生活節奏的加快，許多人常常面臨睡眠品質不佳的困擾。長期的睡眠問題不僅影響了我們的身體健康，也直接關係到日常工作和生活的表現。為了幫助大家改善睡眠，提高生活質量，專業營養師高敏敏特別整理出幾種能夠促進良好睡眠的營養素，並分享了一些日常生活中應該避免的行為和飲食習慣。以下就為大家介紹4種有助於睡眠的營養素，以及在睡前應該避免攝取的3種食物，幫助大家建立更健康的作息模式。 ▲ 許多人面臨睡眠品

你是不是每次剝橘子都覺得很浪費？美國佛羅里達大學和美國農業部的科學家們最近發現，橘子皮中含有一種名為「feruloylputrescine」（FP）的生物活性化合物，可以幫助我們保護心臟健康。他們還發現，當小鼠在攝取富含FP的橘子皮提取物的同時，即使飲食中含有高脂肪，也能減少脂肪累。這項研究結果刊登在《Journal of Agricultural and Food Chemistry》期刊上。

選擇成為父親可能會縮短男性的壽命。一項開創性的新研究發現，隨著年齡增長，父親的心血管健康狀況可能會比沒有孩子的男性更差。芝加哥西北大學和安羅伯特赫里兒童醫院的研究人員發現，與無子女的男性相比，有子女的男性的心血管健康傾向更差。 ▲ 研究發現，有子女的男性心血管健康狀況更差。（示意圖／Shutterstock） 這項發表在《預防醫學期刊》（American Journal of Preventiv

你是不是經常因小事爆衝，甚至會有攻擊行為？美國賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania）科學家最新研究指出，只要多攝取一種營養素，就能有效改善這些問題。他們表示，Omega-3脂肪酸可以讓人的攻擊性和暴力行為減少30％。Omega-3脂肪酸主要存在於魚、亞麻籽和核桃等食物中。過去已有研究證實，此類營養素有助促進大腦功能，而那些經常表現出暴力或攻擊行為的人，在先前的研究中

陸網過去曾掀起一波「一次性包皮環切縫合器」買賣風潮，價錢從人民幣15元到200元不等，無論是產品品質還是自行割包皮都令人擔憂不已；泌尿科醫師陳忠佐日前分享一個真實案例指出，一名男子因自覺包皮太長，上淘寶買到包皮切割器，噴了酒精、沒上麻藥就DIY自割包皮，事後紅腫、疼痛一個星期才甘願就醫，讓陳醫師無奈呼籲「這些事還是交給專業的醫生來做比較好」，因為若處理不好除了誘發感染外，還有可能造成「斷根」等不可

有人認為，紋身是一種藝術、文化的表現，也可能是個性與自由的象徵。但近日瑞典隆德大學(Lund University)進行的一項研究卻指出，紋身可能會讓罹患「淋巴癌」的風險提高21％。 ▲ 研究發現，紋身可能會讓罹患淋巴癌的風險提高。（示意圖／123RF） 根據《紐約郵報》報導，該校公布的消息中表示，研究團隊追蹤了11905名參與者，並發現其中有3.4％的人被診斷出淋巴癌。而那些曾經紋身的人，相較

54歲的W女士，一位曾經為產後憂鬱症所困擾的家庭主婦，因為婚姻破裂的打擊，使得她的重鬱症再度復發。她的生活變得如同行屍走肉，整日愁眉苦臉，沉默寡言，甚至連基本的生活照顧都需要他人協助。在家人的擔憂與焦急之下，她被送往奇美醫療財團法人奇美醫院精神科就診，並開始了住院治療的旅程。同時醫師也提醒，如果出現「這些舉動」很可能是重鬱症患者的求救警訊。 ▲謝光煬醫師幫助W女走出重鬱症陰霾。（圖／奇美醫院提供

炎夏是綠竹筍產季，其高纖、低熱量特性深受許多人喜愛。不過，台北榮總職業醫學及臨床毒物部主任楊振昌警告，生食竹筍可能會造成氰化物中毒，甚至導致死亡，另有4種常見食物若沒處理好，也可能會有中毒風險。 ▲ 生食竹筍可能造成氰化物中毒，嚴重可導致死亡。（示意圖／123RF） 楊振昌在節目《健康2.0－名醫觀點》中指出，生竹筍含「氰酸」，若不慎吃下肚，可能造成氰化物中毒，這是因為氰化物會抑制身體利用氧氣，

你每次剝香蕉只吃果肉，都在浪費一個美味又營養的小零嘴！最新研究指出，只要先將香蕉皮汆燙、風乾再磨成粉，就可以製作出口感不亞於小麥黃金曲奇的烘焙點心。而且加入香蕉皮粉後，這些點心還會變得更健康，含有更多礦物質和抗癌營養素。 ▲ 每次剝香蕉只吃果肉，都在浪費一個美味又營養的小零嘴！（示意圖／123RF） 國際知名期刊《美國化學學會食品科學與技術》（ACS Food ScienceTechnolo

中國政府出手，嚴格限制學生的課業負擔和電子產品使用，終於見到成效。英國布里斯托大學最新研究指出，這些措施讓中國兒童每天的久坐時間減少了13.8%，相當於超過45分鐘。此項研究發表在《行為營養與身體活動國際期刊》，研究人員分析2020年至2021年間來自中國南部廣西地區14個城市、涵蓋7000多名9至18歲學生的數據。他們發現，中國政府實施一系列措施後，孩子們的整體久坐時間和單次久坐活動時間都有明顯

你有沒有常做同一個惡夢？外國研究發現，如果你長期做相同的惡夢，可能是有不死癌症之稱的自體免疫疾病「紅斑性狼瘡」（lupus）即將爆發的徵兆。此外，也會伴隨著「白天做夢」的幻覺、記憶力減退和認知功能受損。根據英國劍橋大學公共衛生與初級護理系的研究人員Melanie Sloan博士在期刊《eClinicalMedicine》上發表的最新研究指出，這些不尋常的症狀還可能預示著已確診的疾病即將急劇惡化，需

走進書店後突然感到急著上廁所的經驗，你是否也曾遇過？最近，美國腸胃科醫師威爾布爾西威茨（Will Bulsiewicz）在社群媒體上探討這一現象，引起了廣泛的關注和討論。布爾西威茨博士在Instagram上分享了一段影片，解釋了幾種可能的原因，為什麼人們在進入書店後會有排便的衝動。 ▲ 腸胃科醫師解釋為什麼有一些人一進去書店看書就想大便。（示意圖／Shutterstock） 書店氣味引發排便反應

綠茶因含有豐富的抗氧化物質，被譽為一種超級食物，不僅可以幫助消除體內自由基、延緩衰老，還具有預防多種疾病的功效。然而，要如何喝才能吸收到最多的營養價值呢？營養師指出，其實沒有絕對正確的時間點，只要方便就好，但若想追求最大吸收效果，空腹時喝是最佳選擇。 ▲ 營養師建議，若想建議綠茶最大吸收效果，空腹喝是最佳選擇。（示意圖／Shutterstock） 綠茶中主要的抗氧化成分是儲存於茶葉中的兒茶素類化

衛生棉一定要及時更換否則恐釀成大禍！中國杭州就有一名27歲女子月經來潮時，正好剛結束新疆旅程，由於回程火車上的條件有限，不是那麼方便，導致她長達40小時都未更換衛生棉，回到家後就發現下體劇痛到寸步難行，最後不得不前往醫院求診。醫生診斷後發現，已經發生嚴重感染，必須要做手術切開引流。 ▲27歲杭州女子因故長達40小時沒更換衛生棉，引發嚴重感染需開刀引流。（示意圖／Shutterstock） 根據陸

你知道有一種常見的香草，不僅可以增加料理的風味，還能幫助降低血液中的壞膽固醇嗎？美國營養師分享了這個秘密武器，並提供了一個簡單又美味的建議，讓你在享受美食的同時，也照顧了自己的心臟健康。 什麼是高膽固醇？ 膽固醇是一種由肝臟產生並存在於食物中的脂肪（或脂質），它是一種蠟狀物質。人體需要膽固醇來生成激素、維生素D和某些消化液。然而，長期血液中膽固醇過多會增加罹患心臟病的風險。高膽固醇水平可能導致動脈

乳牙鬆動脫落，恆齒接著萌發長出，是每人必經的正常換牙歷程。不過，日本兵庫縣一名男童就醫拔除乳牙後，等了整整4年恆齒都沒有長出來，直到再一次就醫檢查，才得知當初牙醫誤以為他的恆齒是乳牙，導致恆齒被拔除，未來只能考慮重新植牙或進行矯正。 ▲日本兵庫縣一名男童的恆齒誤遭牙醫拔除。（示意圖／Shutterstock） 根據《每日新聞》報導，2019年3月，未滿10歲的男童到縣立尼崎綜合醫療中心就診，牙醫

隨著現代生活節奏的加快，我們往往忽略了日常飲食中所需的均衡營養。一名60歲的婦人因近期出現神智昏沉、動作遲緩、無力及食慾不振等症狀，家人誤以為是老化或失智，但經過醫師仔細檢查後發現低血鈉，再深入了解發現其實是因為缺乏維生素B1所導致的腦部病變「魏尼凱氏腦病」(Wernickes encephalopathy)。 ▲ 張淑鈺醫師提醒缺乏維生素B1恐導致大腦無法正常運作，造成腦病變表現。（圖／彰化醫

你是不是常常一坐就很久？小心了，因為這種壞習慣可能會讓你得上「臀部無力症候群」（Dead Butt Syndrome, DBS），專家指出長期罹患DBS除了會造成臀部無力、平衡問題外，還有可能引發下背痛、髖關節疼痛、膝蓋疼痛、腿部疼痛等症狀。 ▲ 久坐恐引發臀部無力症候群。（示意圖／Shutterstock） 現代辦公室上班族每天有將近一半的時間在坐，而根據多項研究，長時間坐著的後果就是「臀部無

過去我們可能會認為，只要提供足夠的健康知識和鼓勵，就能幫助肥胖者減重。然而，一項來自英國的最新研究卻顯示，當給予金錢誘因時，人們的減重效果會大幅提升，尤其是對於男性而言。這項由蘇格蘭斯特靈大學帕特里克霍丁諾特教授主持、發表在《美國醫學會期刊網絡》上的研究，不僅揭露了金錢對於減重的影響力，同時也探討了結合文字訊息與金錢誘因的雙重策略，如何成為幫助肥胖男性成功減重的關鍵。 ▲ 研究發現，給予金錢誘因

一名60歲婦人的腳底突然長了一顆黑痣，因未影響生活而不以為意，沒想到後來黑痣越來越大，還出現傷口，婦人仍為了省錢，堅決不肯就醫，僅自行擦外傷藥膏，直到整塊黑痣爛掉才被送醫，證實為惡性度最高的皮膚癌「黑色素瘤」。 ▲婦人腳底長黑痣，擦藥後爛掉，送醫一驗竟是「最惡癌症」黑色素瘤。（圖／翻攝自醫師好辣 YouTube） 皮膚科醫師黃柏翰在《醫師好辣》節目中提到，「黑色素癌」是一種看起來像痣的惡性腫瘤，